睡眠関係 · 02日 5月 2020

NHKでも取り上げられた「睡眠負債」 睡眠不足がまるで、利息のように増えていくイメージ。負債は悪いイメージそのもの。 日本人は世界一睡眠のパフォーマンスが悪いと聞く。 「昨日眠れなかったから、今日タップリ寝れば大丈夫！」なんて考えている人がほとんど。 実はそう簡単なことではないようです。。 睡眠負債が蓄積している人の特徴は、...

睡眠関係 · 29日 4月 2020

睡眠の質を上げるには、寝る前の行動がポイントになります。